sophrologie

  • Un petit message de Cécile, sophrologue à la délégation du Val-de-Marne.

    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un petit message pour cette nouvelle année : 

    You are ok, i guess...

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    Rire - Sauter - Danser - Courir - Chanter - Siffloter Profiter
    Serrer - Etreindre - Rassurer - Consoler - Accompagner
    Tenir la main - Echanger - Créer Illuminer - Contempler
    Déguster - Goûter - Siroter - Savourer - Sortir
    Communiquer - Fredonner  Chuchoter - Apprendre
    S'extasier - S'évader - Ecouter - Murmurer - Observer
    Marcher - Se reposer - 
    S'arrêter - Ralentir -  Soutenir
    Comprendre - Sourire - 
    Prendre son temps
    S'évader Rêver - Encourager - Valoriser - Positiver
    Partager - Câliner -  Aider - Apaiser - Découvrir
    S'affirmer - Passer à autre chose - Tenter
    Aller de l'avant - Explorer - Se dépasser - S'autoriser
    Lâcher du leste - Se libérer - Expérimenter
    Se relâcher - Faire le vide S'abandonner - Savoir oublier
    Se transformer - S'aimer - Se respecter...
     
     
     
    Au fond, à bien y réfléchir, rien d’exceptionnel
    dans ces « quelques » mots…
    Mais il faut avouer
    qu’en ce moment ils peuvent résonner différemment 
    et agréablement à nos oreilles et ça fait du bien
    après cette "drôle" d'année...
    Un peu comme si on nous avait « éloigné »
    d’eux depuis près d’un 
    an et 
    que nous en redécouvrions
    toute la saveur juste à les lire ici et maintenant.

     

    Je vous souhaite à toutes et tous de vous faire
    très plaisir en cette nouvelle 
    année et de prendre soin de vous,
    de vous bichonner, de vous écouter tout en restant
    le plus serein possible
     Emoji
     
    Sereinement Vôtre et à très vite !
    Cécile

    dessin d'un coeur

  • Des nouvelles de Cécile, sophrologue à la délégation du Val-de-Marne.

    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio, voici son message :
     
    Re bonjour à toutes et tous !
     
    J'espère que vous allez bien après cette séance et j'espère qu'elle vous a fait du bien et que vous avez pris plaisir à vous reconnecter au sens de l'odorat et au sens de l'audition par l'évocation de certaines odeurs et de certains sons/bruits connus du quotidien ou de l'univers des vacances et des saisons.
     
     
    Quelques petits conseils pour retrouver entrain, énergie et motivation positive au quotidien, car de nombreuses personnes me font le retour qu'elles ressentent de la lassitude et une perte d'énergie, de motivation et d'envie de faire les choses. 
     
    Pour cela, et tout en vous invitant bien évidemment à tenir bien compte des toute forme de contre-indications médicales éventuelles, je vous conseille vivement en ce moment de faire une petite cure de 4/6 semaines de Vitamine C et de magnésium (sauf bien sûr en cas de constipation chronique). Cela vous permettra de vous sentir plus fort, plus énergique et en même temps plus calme. 
     
    Je suis en lien avec une Naturopathe expérimentée qui m'expliquait que cette sensation de perte d'énergie, d'entrain, de vitalité et de motivation était tout à fait normale au regard de ce qu'il se passait mais que des solutions naturelles existaient et qu'en plus elles avaient le mérite de renforcer fortement nos défenses immunitaires. 
     
    Je vous souhaite à toutes et tous une bonne fin d'après-midi et vous souhaite également de très belles fêtes de fin d'année ! Que le Père Noël vous gâte ! Vous inonde de cadeaux ! 
     
    J'espère pouvoir vous retrouver autour d'un petit verre de cidre ou de mousseux à l'antenne en Janvier pour fêter notre passage à 2021 et laisser loin, mais alors vraiment très loin derrière nous certains événements de l'année 2020 et redémarrer sur des bases nouvelles cette année qui s'annonce.
     
    A très bientôt !
    Cécile 
     
    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • Portrait de Claire Brown, sophrologue bénévole à la délégation 92.

    Claire Brown et des participants à l'atelier de sophrologie à la délégation des Hauts-de-Seine

    « On se retrouve dans l’essentiel de l’humain, hors maladie, hors culture , on est tous égaux face à ce besoin d’harmonie entre le corps et l’esprit. » Claire Brown

    Ce jeudi 8 octobre, j’ai eu le plaisir d’interviewer Claire Brown, 61 ans, sophrologue bénévole à la délégation 92 d’APF France handicap. Elle était infirmière au SAMSAH (Service d’Accompagnement Médico-Social pour personnes Adultes Handicapées) jusqu’à son départ en 2016. Elle dispense des séances de sophrologie deux jeudis après-midi par mois à la délégation de Nanterre mais elle exerce également en clinique, au sein d’une communauté de personnes venant d’Afrique qui se retrouvent déracinées. Ces séances s’effectuent en petits groupes mais parfois elle donne des séances individuellement.

    Comment a-t-elle connu l’APF France Handicap?

    Claire Brown a vu sa maman faire des dons à l’association dans son enfance. Par la suite, elle m’a confié qu’elle a été très rapidement confrontée au handicap : par exemple les deux parents d’une de ses amies de jeunesse étaient atteints de poliomyélite et travaillaient à l’APF. Plus amusant : son premier trajet en voiture après l’obtention de son permis de conduire était au volant de celle d’une personne en situation de handicap, dans les années 70. Claire Brown a eu l’occasion de comparer la situation les années 80 des personnes handicapées en France à celle au Royaume-Uni où elle a travaillé. A l’époque, en France, les personnes en situation de handicap ne sortaient pas dans la rue, à l’inverse du Royaume-Uni. Heureusement, bien que la situation soit encore loin d’être parfaite, elle a beaucoup évolué, et ce grâce à des associations telles que APF France handicap, qui se bat pour faire valoir leurs droits.

    Avant de quitter le SAMSAH, elle a eu l’opportunité de suivre la formation de sophrologie à l’académie de sophrologie de Paris dirigée par un médecin en 2013. Merci le SAMSAH! Cette formation lui a permis d’obtenir un diplôme l’année suivante et c’est ainsi qu’elle a débuté ses séances de sophrologie auprès d’usagers du SAMSAH et d’adhérents d’APF France handicap.

    Claire Brown et des participants à l'atelier de sophrologie à la délégation des Hauts-de-Seine

    Mais qu’est-ce que la sophrologie?

    Il s’agit d’une méthode psychocorporelle qui permet l’harmonie entre le corps et l’esprit : « Notre corps est lié à notre esprit, à notre mental ainsi qu’à nos émotions. Lorsque l’un va mal l’autre aura plus de difficultés à aller bien. »

    Par un apprentissage d’une respiration libérée des tensions, des mouvements doux et des exercices pour plonger au fond de soi-même, on apprend à repérer ses ressentis positifs et à agir sur son corps, à prendre conscience de la vie qui circule dans notre corps. ATTENTION, la sophrologie ne se substitue à aucun traitement mais elle les rend plus efficaces ! Cela permet à la personne de se sentir maîtresse, actrice de sa santé.

    Lorsqu’une personne voit son quotidien brutalement changer à la suite d’un accident, d’une maladie, quand elle doit faire le deuil de sa vie d’avant, l’esprit est très perturbé et elle a besoin de trouver une activité qui l’aide à reprendre confiance en ses capacités et à retrouver une certaine paix intérieure. Claire Brown m’a informée que cette discipline permet d’en apprendre beaucoup sur soi-même mais également sur les autres. Les personnes qui assistent à ses séances lui font confiance, ils « se laissent guider et entraîner » pour retrouver de l’harmonie entre le corps et l’esprit. Il y a toujours un moment de partage après chaque séance où chacun se confie sur la manière dont il/elle a vécu la séance (physiquement et psychologiquement), s’exprime sur ses ressentis pendant la séance. Cela peut être une excellente occasion de faire des rencontres, de se confier.

    Ce qu’elle attend d’APF France handicap ?

    Tout simplement qu’elle œuvre pour créer des rencontres : « l’être humain est fait pour vivre en société et travailler ensemble ». Elle reconnait que certes il est nécessaire d’avoir une certaine autonomie mais il ne faut surtout pas que cela conduise à l’isolement de l’être humain car on le rappelle, «si l’esprit va mal, le corps ira mal ». Madame Brown a souligné l’importance de s’aider les uns les autres, car on a tous besoin de quelqu’un pour vivre.

    Propos recueillis par Assiatou Balde.

  • Des nouvelles de Cécile, sophrologue à la délégation du Val-de-Marne.

    Photo de gâteaux préparés par Cécile.

    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio, voici son message :

    Bonjour à vous tous !

    J'espère que vous allez bien et que vous avez passé une bonne semaine !!

    Concernant nos échanges de la semaine dernière, je reviens vers vous pour vous partager des petites choses que j'ai entrepris et qui me font du bien. Peut-être que cela peut vous donner des idées pour changer certaines choses dans votre quotidien, le renouveler avec de nouvelles activités positives qui vous permettent de transformer cet épisode malheureux en période positive !!

    N'oubliez pas que la seule chose sur laquelle nous puissions agir pour nous sentir mieux, c'est nous-mêmes ! Nous n'avons que très difficilement le pouvoir d'influer sur le cours extérieur des choses à titre individuel. Donc nous devons changer radicalement la perception que nous avons des choses qui nous entourent en travaillant dans la joie et la bonne humeur à nous en détacher, à nous recentrer et à porter notre attention sur des choses et des personnes qui nous font du bien !

    Quelques idées en vrac !!
    - Faire une carte de voeux pleine d'optimisme que vous enverrez à tous vos amis et votre famille pour leur apporter un peu de positive attitude en cette année si particulière pour nous tous.
    - Faire un pêle-mêle de toutes les cartes postales que vous avez reçues ces dernières années.
    - Faire la liste dans un petit journal de bord du bonheur, des petites choses positives de la journée tous les soirs et vous endormir en portant votre attention successivement sur chacune de ces petites choses juste quelques secondes.
    - Se rémémorer le soir tout ce que nous avons de bon dans la vie, des gens que nous aimons et qui nous aiment, un toit sur la tête, de quoi se faire à manger, de quoi vous distraire, un livre, un film, de la musique etc...
    - Vous tester sur de nouvelles recettes en cuisine (je vous ai mis des photos en bas de ce mail !),
    - Vous lancer dans la pâtisserie,
    - Faire un petit tableau, un dessin ou bien de la peinture au numéro,
    - Vous mettre ou vous remettre au tricot ou au crochet !! avec un peu d'amidon, on peut faire de très belles petites bonbonnières à offrir pour Noël,
    - Vous lancer dans un petit travail simple de couture (profondément relaxant aussi pour ma part et souvent beaucoup de satisfaction à réparer quelque chose plutôt que de le jeter ;-))
    - Vous pouvez aussi commencer à réfléchir pour vos petites décorations de Noël toutes simples pour vous brancher sur des moments de partage et de bonheur avec les gens que vous aimez. Comme acheter des petites boules en polystyrène et des sequins dorés ou argentés
    - Commencer à réfléchir à votre liste de petits présents de Noël à venir, et pourquoi pas cette année des cadeaux faits main ? Puisque nous sommes un peu "coincés" chez nous ?
    - Par exemple acheter 1 kg de clémentines, de poires ou de prunes si vous en trouvez et faites quelques pots de confiture maison à offrir ! ou des chutney salés sucrés (plein de recettes sur Marmiton !) ? Et pourquoi pas aussi des petits biscuits secs aux épices de Noël ?

    De mon côté, je vous partage mes enregistrements sonores, comme je n'ai pas bougé de chez moi cette semaine, j'ai décidé d'enregistrer les oiseaux que j'entends le matin tôt dans ma résidence.

    Si mon idée de "chant des oiseaux" vous plaît, vous pourriez à l'occasion, un matin, quand il y a un peu moins de bruit, réaliser un enregistrement de 3 minutes maximum des petits zoziaux que vous entendez depuis votre fenêtre dans votre résidence ? Puis me l'envoyer ? Ainsi je continuerai à compléter ma petite audiothèque qui me permet d'offrir au gens la possibilité de se changer les idées et de porter son attention sur le babillage des oiseaux, plutôt que sur les babillages humains qui nous entourent en ce moment et qui sont malheureusement parfois toxiques ;-)

    Allez, je vous partage aussi quelques unes de mes dernières réalisations en cuisine pour vous donner des idées !! La semaine prochaine, je vous enverrai un tuto pour faire un super plat d'hiver tout simple que j'adore

    Bien amicalement,

    Cécile

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • Atelier sophrologie : Première séance déconfinée...

    Reprise de l'atelier sophrologie à la délégation du Val-de-Marne.

    Le jeudi 09 juillet, les membres du groupe sophrologie ont eu leur première séance à la délégation depuis la fin du confinement.

    Reprise de l'atelier sophrologie à la délégation du Val-de-Marne.

    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne, nous transmet ce message : 

    Bonjour à toutes et tous,

    J'étais vraiment très heureuse de vous retrouver hier après-midi et de vous retrouver en pleine forme ! :-)
    Je vous rappelle mon conseil, si vous le pouvez et autant que faire se peut, d'essayer de limiter un peu votre exposition aux médias qui dans le but nécessaire de nous informer vis à vis de la situation inédite que nous traversons, ce dont nous avons bien évidemment besoin, génèrent également au quotidien en nous une bonne dose de stress qui nuit à notre équilibre et notre santé.

    Au regard de la crise sanitaire que nous traversons, je vous réitère bien sûr mon conseil de rester bien prudent et de respecter les consignes imposées où que vous soyez. Nous connaissons la situation maintenant et hier au travers de quelques exemples nous avons aussi pu échanger et constater ensemble les manifestations de ce stress qui se sont installées en nous dans notre quotidien.

    Comme d'habitude, au moment des séances de Sophrologie, mon travail auprès de vous est de vous faire de mon mieux pour vous éloigner de tout cela, de prendre de la distance en vous permettant en même temps de mieux vous recentrer sur vous-mêmes, sur l'espace le plus calme à l'intérieur de vous-même pour vous couper/nettoyer de tout cela puis vous ressourcer et retrouver une vraie sensation d'équilibre et de stabilité.

    Je vous encourage vivement à écouter régulièrement les audios du confinement si vous avez pu les récupérer ainsi que celui d'hier pendant l'été, à votre rythme à vous, mais de façon régulière pour vous permettre de bien vous réancrer dans la sérénité par rapport à la rentrée prochaine, c'est important.

    De même que je vous encourage également à reproduire les exercices de relaxation dynamique qui sont très simples et à les mettre en place dans votre quotidien, idéalement au moment du coucher pour vous nettoyer de vos sujets, inquiétudes et contrariétés de la journée.

    Pensez également au petit exercice de développement personnel que je vous ai conseillé : le Journal de Bord du Bonheur !
    Consignez chaque soir les petits moments bonheur de la journée (un bisou, un câlin, l'appel d'un ami, un fou rire, un collègue qui vous rapporte un café, un bon petit plat que vous avez dégusté, un film que vous avez aimé, une personne qui vous a tenu la porte, une voiture qui vous a laissé traverser, juste des petits moments +++). Puis relisez-les un par un fermez les yeux et revivez quelques secondes le moment en question. Puis fermez votre carnet et démarrez votre nuit. Vous constaterez que vous ne vous endormirez pas du tout de la même façon et que au bout de quelques jours, la perception et le souvenir que vous garderez de vos journées sera transformé et beaucoup plus positif. Essayez de mettre en place ce petit jeu chaque soir et si vous le souhaitez nous échangerons sur vos expériences respectives et vos ressentis lorsque nous nous retrouverons en Septembre.

    En attendant, vous le savez, je vous le dis à chaque fois, je reste à votre pleine et entière disposition si vous avez besoin d'aide ou de conseils sur un sujet en particulier. D'ici à vous revoir, je vous souhaite un magnifique été et vous dis à très bientôt !

    Bien à vous,
    Cécile

    Retrouvez l'enregistrement audio de la séance du 9 juillet
    à télécharger ICI (disponible 7 jours sur wetransfert)

  • COVID-19 - Libération.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir son dernier enregistrement audio de Sophrologie.

    Bonjour à toutes et tous,

    J'espère que vous allez tous au mieux en cette 8ème semaine et que la perspective du prochain déconfinement vous reconnecte avec une belle énergie positive faite de confiance et d'un optimisme porteur pour vous-même et tous ceux qui vous sont chers (même si nous savons que nous devrons rester prudents et composer avec certaines nouvelles règles de vie pour encore quelque temps).

    Je suis aussi très heureuse et un peu émue aujourd'hui à l'idée de vous partager le dernier audio du protocole de 8 séances que je vous ai proposé ces 8 dernières semaines. Au travers de ce dernier audio, mon objectif était de vous permettre d'intégrer tout ce que cette expérience, vécue de façon intime différemment pour chacun de nous, nous a permis d' "introspecter"/révéler/nettoyer/transformer de façon progressive semaine après semaine. Un peu comme si la situation que nous subissons nous poussait à une forme de remise à plat intérieure, nous invitant à remettre les compteurs à zéro avant de redémarrer peut-être un peu différemment et/ou avec une nouvelle perception de certaines choses dans notre vie.

    Cette séance est en quelque sorte une "synthèse" symbolique des séances précédentes. Elle nous invite à prendre conscience, au travers des 7 couleurs de l'arc en ciel (pour les 7 audios précédents) de tout ce que cette période nous a apporté de vrai, de bon et de positif sur nous mêmes, sur ceux qui nous sont chers et sur les choses qui nous semblent ou semblaient importantes jusqu'ici. A la suite de quoi, dans un décor particulier, je vous invite à ressentir un moment de grande libération intérieure en dissolvant toute forme de tension résiduelle afin de vous aider à préparer en toute confiance, sereinement et posément la prochaine étape à venir.

    J'espère avoir pu vous aider et vous apporter du plus dans cette période troublante pour nous tous et vous souhaite le plus sincèrement du monde à toutes et à tous un très bon déconfinement et de rentrer de plain pied dans cette nouvelle période en cultivant optimisme et énergie positive.

    Je reste à votre disposition si vous aviez besoin de conseils complémentaires et ai hâte de pouvoir reprendre à vos côtés la tenue des ateliers sur l'antenne de Créteil.

    Bien à vous et à bientôt !

    Cécile Trécourt.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Reconnexion - Les 4 Elements.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Dans le prolongement du travail progressif des précédentes séances : Dissolution - Lâcher Prise - Recentrage - Retour de l'Equilibre - Distanciation - Ancrage, je vous propose de vous exercer à la sensation de se "reconnecter" aux choses essentielles de notre vie, aux choses essentielles qui nous entourent afin de commencer à nous préparer en douceur à la sortie de notre confinement. La semaine prochaine, le protocole se terminera par l'audio 8, qui viendra conclure la période particulière que nous traversons tous par un enregistrement intitulé "Libération"

    Je vous invite, au travers du symbolisme des 4 éléments que sont l'Eau, l'Air, la Terre et le Feu, à nous préparer au mieux à revenir à une situation plus "normale" dans notre quotidien tout en dissolvant toute forme de pensée limitante née de cet "enfermement" et de l'omniprésence d'un risque sanitaire à notre sortie. L'objectif est de nous permettre d'aborder la suite et le retour de notre "liberté" de mouvement de façon positive, optimiste, positive et apaisée tout en n'étant pas dans le déni de la réalité des choses avec lesquelles nous allons devoir composer encore quelques mois.

    • Air : renouer avec une sensation de vide e de légèreté bienfaisants
    • Eau : se purifier et se nettoyer de tout résidu de tension, crispation, frustration, contrariété/peur
    • Feu : se revigorer et se recharger en énergie positive à l'aide de la chaleur et de la lumière dégagées par le feu
    • Terre : se re-stabiliser, s'enraciner, rétablir notre "alignement" et notre verticalité humaine pour reprendre le contrôle de la/les situations à venir.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Ancrage à la Terre.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Alors que, crise sanitaire oblige, la situation de confinement se prolonge et devient de moins en moins supportable pour beaucoup d'entre nous, il me semble aujourd'hui important de rappeler que face à certaines situations difficiles que nous pouvons traverser dans notre vie, certains outils et exercices de type cognitif (à l'image de ceux proposés entre autre par la Sophrologie) peuvent s'avérer générateurs de réels bienfaits au quotidien mais également sur le long terme.

    Pour les pratiquer à titre personnel depuis maintenant plus de 12 ans, je suis aujourd'hui définitivement convaincue qu'une forme d'entretien de notre hygiène intérieure peut produire des effets positifs non négligeables sur de nombreux aspects de notre vie.

    C'est en grande partie par l'entraînement à cette forme d'"hygiène intérieure" que nous parvenons progressivement :
    1. A tenir la distance sereinement et sans anxiété sur certaines épreuves
    2. A nous "nettoyer/renouveler" régulièrement de l'intérieur pour rétablir l'équilibre en nous
    3. A préserver nos forces et notre énergie vitale pour un retour à la normale dans les meilleures conditions possibles pour tous

    Afin de nous y aider, je vous propose aujourd'hui un nouveau voyage qui aura pour objectif de nous faire "reprendre pied" en nous guidant vers une seule et même destination : "nous-mêmes". Un voyage pour nous permettre de revenir aux "fondamentaux" de celui ou celle que nous sommes, à l'essentiel de ce qui fait notre personne, nos valeurs, nos forces, nos qualités, celles en lesquelles nous croyons, celles qui nous définissent en tant qu'individu vis à vis de nous-même et de notre entourage, de ceux qui nous sont proches et de ceux que nous aimons.

    Au travers de cette séance, je vous invite progressivement à "revenir à vous" après ce long moment d'"anesthésie" forcée vis à vis du monde extérieur. L'objectif est de nous permettre de comprendre que quel que soit l'événement que nous traversons et que cela soit avant, pendant ou après celui-ci, certaines choses à l'intérieur de nous restent solides, immuables, invariables et nous procurent une stabilité nécessaire ainsi qu'un meilleur ancrage pour traverser les événements avec calme et lucidité en évitant toute déperdition d'énergie inutile.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Distanciation - Un Voyage extra-ordinaire.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Après avoir abordé puis testé la dissolution du stress, le lâcher-prise grâce à l'exercice de la planche, le recentrage sur soi / la reconnexion au corps au travers d'un voyage sensoriel et les forces et stabilité offertes par les 4 piliers la semaine dernière, je vous invite aujourd'hui à faire un lointain voyage plein de légèreté et de sérénité.

    Délestés de nos rôles et de notre quotidien pendant un instant et en nous mettant à bonne distance des événements de cette période "étrange", nous allons nous offrir la possibilité de réaliser notre réelle capacité à percevoir les choses de façon plus "élevée", plus raisonnée et apaisée.

    Si vous ressentez des émotions plus ou moins toxiques et parfois contradictoires en ce moment, vous pourrez alors constater que plus vous vous "éloignez" plus ces dernières vous semblent dépourvues de densité, de matière, d'importance et de sens. Pendant un moment vous pourrez alors ressentir la sensation de ne plus avoir "le nez dans le guidon" et c'est dans ce moment que vous ressentirez le besoin de revenir à l'essentiel en vous débarrassant de vos rôles, de vos contraintes et obligations et du superflu de certaines pensées parfois contre-productives. Vous vous offrez alors de pleinement réaliser ce qui compte le plus pour vous, ce qui VOUS est réellement important en cette période et peut-être même après.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Les 4 piliers : Stabilité, Equilibre, Solidité, Alignement/Ancrage.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Afin de continuer à nous entraîner à toujours mieux gérer nos émotions négatives et à réduire les manifestations désagréables qui peuvent parfois en découler, je vous propose cette semaine, de tester les bienfaits d’un nouvel outil pratique complémentaire des trois précédents enregistrements.

    Via un travail sur les mots « Stabilité », « Équilibre », « Solidité » et « Alignement » (les 4 piliers) et sur ce qu’ils symbolisent pour nous, cet audio vous permettra de rapidement et efficacement travailler à « reposer les pieds sur terre » tout en renforçant naturellement votre stabilité et votre « ancrage » face à certaines épreuves.

    En installant « mécaniquement » une saine distanciation d’avec certains événements, vous retrouverez alors calme et équilibre et donc par voie de conséquence pourrez voir ré-émerger en vous toute la lucidité et l’objectivité nécessaire à la gestion émotionnelle et matérielle des dits-événements.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.