sophrologie

  • COVID-19 - Lâcher prise : La méthode de la planche

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    L'objectif de cette deuxième séance courte (20 minutes) est de vous entraîner à développer notre capacité à lâcher prise dans certaines situations de vie comme celle particulièrement inédite que nous traversons aujourd'hui.

    Dans le cas présent, il s'agit d'une situation qui nous est imposée par la force des choses et pour la sécurité de tous. Une situation qui a pour effet de bousculer toutes nos habitudes en remettant totalement en question :

    1/ Notre façon de fonctionner au quotidien, de consommer, de travailler, d'être en relation aux autres qu'il s'agisse du cercle intime confiné avec nous ou du cercle extérieur plus large que nous ne "voyons" plus.

    2/ Tous les cadres structurants et stabilisants auxquels nous étions habitués : professionnel, familial, social etc...

    Afin de nous permettre de ne pas laisser ces événements avoir trop d'emprise sur notre état émotionnel ou notre équilibre psychologique et ainsi tenir la distance, il est essentiel de nous entraîner à nous en distancer "physiquement" et mentalement en nous recentrant sur nous-mêmes via les sensations procurées par notre corps. Cela aura pour effet quasi mécanique et SANS EFFORT de nous reconnecter à la partie la plus calme et la plus ressourçante de nous.

    Le plus, la cerise sur le gâteau, c'est que nous réalisons alors et via l'expérience, que nous possédons des trésors de ressources insoupçonnées pouvant nous permettre de surmonter sereinement certains événements perturbants tout au long de notre vie.

    Bonne écoute à toutes et tous ! Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Dissoudre le stress et les tensions.

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    Du fait de l'actualité, de la situation de confinement que nous traversons tous actuellement, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne, Cécile Trécourt, nous a généreusement fait parvenir un enregistrement audio de Sophrologie.

    L'objectif premier de cet enregistrement audio est de nous aider à rapidement et efficacement dissoudre les tensions physiques et nerveuses que nous pourrions ressentir au jour le jour du fait de cette situation inédite pour beaucoup d'entre nous.

    Prenez 10/15 minutes de votre temps, installez-vous confortablement, fermez les yeux et suivez le déroulé de l'enregistrement. Guidé(e) progressivement vers un état de détente et de lâcher-prise, vous constaterez rapidement que vos tensions et les signes extérieurs de votre anxiété se dissolvent et que votre corps et votre mental se détendent profondément. Vous vous recentrez sur vous-même, vous retrouvez votre équilibre et la sensation d'être aligné(e) à l'intérieur de vous, et par conséquence vous vous sentez plus calme, plus serein, plus lucide mais aussi plus distancé de tout ce qui se passe à l'extérieur de vous. Un moment de nettoyage important, comme une douche intérieure aussi importante que la douche quotidienne.

    Les meilleurs moments pour l'écouter sont, à titre préventif, lorsque vous ressentez l'angoisse commencer à s'installer, ou pour un effet sur le plus long terme, le soir au moment du coucher pendant plusieurs jours ce qui vous permettra de vous endormir beaucoup plus sereinement et donc de mieux récupérer.

    Exerçant depuis 2008 auprès d'un large public, Cécile Trécourt s'est spécialisée dans la pratique des techniques issues de la Sophrologie et d'outils cognitifs complémentaires, tels que la relaxologie, l'hypnothérapie, la communication corporelle/non verbale et le développement personnel.
    Aujourd'hui, elle intervient en tant que Thérapeute auprès d'associations, de centres socio-culturels d'établissements hospitaliers (patients/résidents - personnels soignants - bénévoles), d'entreprises des secteurs public et privé sous forme de groupes ou de consultations individuelles en cabinet, de municipalités via la préparation mentale des lycéens au baccalauréat et des particuliers sous la forme de consultations individuelles.

    Pour prendre contact avec Cécile Trécourt, vous pouvez vous adresser à la délégation du Val-de-Marne.