sophrologie

  • COVID-19 - Libération.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir son dernier enregistrement audio de Sophrologie.

    Bonjour à toutes et tous,

    J'espère que vous allez tous au mieux en cette 8ème semaine et que la perspective du prochain déconfinement vous reconnecte avec une belle énergie positive faite de confiance et d'un optimisme porteur pour vous-même et tous ceux qui vous sont chers (même si nous savons que nous devrons rester prudents et composer avec certaines nouvelles règles de vie pour encore quelque temps).

    Je suis aussi très heureuse et un peu émue aujourd'hui à l'idée de vous partager le dernier audio du protocole de 8 séances que je vous ai proposé ces 8 dernières semaines. Au travers de ce dernier audio, mon objectif était de vous permettre d'intégrer tout ce que cette expérience, vécue de façon intime différemment pour chacun de nous, nous a permis d' "introspecter"/révéler/nettoyer/transformer de façon progressive semaine après semaine. Un peu comme si la situation que nous subissons nous poussait à une forme de remise à plat intérieure, nous invitant à remettre les compteurs à zéro avant de redémarrer peut-être un peu différemment et/ou avec une nouvelle perception de certaines choses dans notre vie.

    Cette séance est en quelque sorte une "synthèse" symbolique des séances précédentes. Elle nous invite à prendre conscience, au travers des 7 couleurs de l'arc en ciel (pour les 7 audios précédents) de tout ce que cette période nous a apporté de vrai, de bon et de positif sur nous mêmes, sur ceux qui nous sont chers et sur les choses qui nous semblent ou semblaient importantes jusqu'ici. A la suite de quoi, dans un décor particulier, je vous invite à ressentir un moment de grande libération intérieure en dissolvant toute forme de tension résiduelle afin de vous aider à préparer en toute confiance, sereinement et posément la prochaine étape à venir.

    J'espère avoir pu vous aider et vous apporter du plus dans cette période troublante pour nous tous et vous souhaite le plus sincèrement du monde à toutes et à tous un très bon déconfinement et de rentrer de plain pied dans cette nouvelle période en cultivant optimisme et énergie positive.

    Je reste à votre disposition si vous aviez besoin de conseils complémentaires et ai hâte de pouvoir reprendre à vos côtés la tenue des ateliers sur l'antenne de Créteil.

    Bien à vous et à bientôt !

    Cécile Trécourt.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Reconnexion - Les 4 Elements.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Dans le prolongement du travail progressif des précédentes séances : Dissolution - Lâcher Prise - Recentrage - Retour de l'Equilibre - Distanciation - Ancrage, je vous propose de vous exercer à la sensation de se "reconnecter" aux choses essentielles de notre vie, aux choses essentielles qui nous entourent afin de commencer à nous préparer en douceur à la sortie de notre confinement. La semaine prochaine, le protocole se terminera par l'audio 8, qui viendra conclure la période particulière que nous traversons tous par un enregistrement intitulé "Libération"

    Je vous invite, au travers du symbolisme des 4 éléments que sont l'Eau, l'Air, la Terre et le Feu, à nous préparer au mieux à revenir à une situation plus "normale" dans notre quotidien tout en dissolvant toute forme de pensée limitante née de cet "enfermement" et de l'omniprésence d'un risque sanitaire à notre sortie. L'objectif est de nous permettre d'aborder la suite et le retour de notre "liberté" de mouvement de façon positive, optimiste, positive et apaisée tout en n'étant pas dans le déni de la réalité des choses avec lesquelles nous allons devoir composer encore quelques mois.

    • Air : renouer avec une sensation de vide e de légèreté bienfaisants
    • Eau : se purifier et se nettoyer de tout résidu de tension, crispation, frustration, contrariété/peur
    • Feu : se revigorer et se recharger en énergie positive à l'aide de la chaleur et de la lumière dégagées par le feu
    • Terre : se re-stabiliser, s'enraciner, rétablir notre "alignement" et notre verticalité humaine pour reprendre le contrôle de la/les situations à venir.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Ancrage à la Terre.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Alors que, crise sanitaire oblige, la situation de confinement se prolonge et devient de moins en moins supportable pour beaucoup d'entre nous, il me semble aujourd'hui important de rappeler que face à certaines situations difficiles que nous pouvons traverser dans notre vie, certains outils et exercices de type cognitif (à l'image de ceux proposés entre autre par la Sophrologie) peuvent s'avérer générateurs de réels bienfaits au quotidien mais également sur le long terme.

    Pour les pratiquer à titre personnel depuis maintenant plus de 12 ans, je suis aujourd'hui définitivement convaincue qu'une forme d'entretien de notre hygiène intérieure peut produire des effets positifs non négligeables sur de nombreux aspects de notre vie.

    C'est en grande partie par l'entraînement à cette forme d'"hygiène intérieure" que nous parvenons progressivement :
    1. A tenir la distance sereinement et sans anxiété sur certaines épreuves
    2. A nous "nettoyer/renouveler" régulièrement de l'intérieur pour rétablir l'équilibre en nous
    3. A préserver nos forces et notre énergie vitale pour un retour à la normale dans les meilleures conditions possibles pour tous

    Afin de nous y aider, je vous propose aujourd'hui un nouveau voyage qui aura pour objectif de nous faire "reprendre pied" en nous guidant vers une seule et même destination : "nous-mêmes". Un voyage pour nous permettre de revenir aux "fondamentaux" de celui ou celle que nous sommes, à l'essentiel de ce qui fait notre personne, nos valeurs, nos forces, nos qualités, celles en lesquelles nous croyons, celles qui nous définissent en tant qu'individu vis à vis de nous-même et de notre entourage, de ceux qui nous sont proches et de ceux que nous aimons.

    Au travers de cette séance, je vous invite progressivement à "revenir à vous" après ce long moment d'"anesthésie" forcée vis à vis du monde extérieur. L'objectif est de nous permettre de comprendre que quel que soit l'événement que nous traversons et que cela soit avant, pendant ou après celui-ci, certaines choses à l'intérieur de nous restent solides, immuables, invariables et nous procurent une stabilité nécessaire ainsi qu'un meilleur ancrage pour traverser les événements avec calme et lucidité en évitant toute déperdition d'énergie inutile.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Distanciation - Un Voyage extra-ordinaire.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Après avoir abordé puis testé la dissolution du stress, le lâcher-prise grâce à l'exercice de la planche, le recentrage sur soi / la reconnexion au corps au travers d'un voyage sensoriel et les forces et stabilité offertes par les 4 piliers la semaine dernière, je vous invite aujourd'hui à faire un lointain voyage plein de légèreté et de sérénité.

    Délestés de nos rôles et de notre quotidien pendant un instant et en nous mettant à bonne distance des événements de cette période "étrange", nous allons nous offrir la possibilité de réaliser notre réelle capacité à percevoir les choses de façon plus "élevée", plus raisonnée et apaisée.

    Si vous ressentez des émotions plus ou moins toxiques et parfois contradictoires en ce moment, vous pourrez alors constater que plus vous vous "éloignez" plus ces dernières vous semblent dépourvues de densité, de matière, d'importance et de sens. Pendant un moment vous pourrez alors ressentir la sensation de ne plus avoir "le nez dans le guidon" et c'est dans ce moment que vous ressentirez le besoin de revenir à l'essentiel en vous débarrassant de vos rôles, de vos contraintes et obligations et du superflu de certaines pensées parfois contre-productives. Vous vous offrez alors de pleinement réaliser ce qui compte le plus pour vous, ce qui VOUS est réellement important en cette période et peut-être même après.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Les 4 piliers : Stabilité, Equilibre, Solidité, Alignement/Ancrage.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Afin de continuer à nous entraîner à toujours mieux gérer nos émotions négatives et à réduire les manifestations désagréables qui peuvent parfois en découler, je vous propose cette semaine, de tester les bienfaits d’un nouvel outil pratique complémentaire des trois précédents enregistrements.

    Via un travail sur les mots « Stabilité », « Équilibre », « Solidité » et « Alignement » (les 4 piliers) et sur ce qu’ils symbolisent pour nous, cet audio vous permettra de rapidement et efficacement travailler à « reposer les pieds sur terre » tout en renforçant naturellement votre stabilité et votre « ancrage » face à certaines épreuves.

    En installant « mécaniquement » une saine distanciation d’avec certains événements, vous retrouverez alors calme et équilibre et donc par voie de conséquence pourrez voir ré-émerger en vous toute la lucidité et l’objectivité nécessaire à la gestion émotionnelle et matérielle des dits-événements.

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Recentrage : La reconnexion au corps.

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    Aujourd’hui, via un voyage sensoriel un peu inhabituel et « extra-ordinaire » nous invitant à renouer avec des ressentis positifs (pouvant même évoquer des souvenirs heureux pour certains), nous vous invitons, de façon agréable et sans effort, à développer votre capacité à vous recentrer sur vous-même via les multiples sensations offertes par vos 5 sens.

    Se recentrer sur soi-même c’est encore une fois, mécaniquement et sans s’en rendre compte, travailler et s’entraîner à installer une distance profondément reposante/ressourcante avec la situation actuelle et les désagréments nés du confinement.

    Au travers de cette expérience « sensorielle » l’occasion nous est donc donnée de remettre notre corps au centre de l'équation, de lui rendre sa place et sa valeur, de redevenir le « Sujet » et non plus uniquement le « Complément d’Objet Direct » de notre vie.
    Ressentir son corps dans toute sa vibration, son énergie, son potentiel parfois oublié/insoupçonné pour mieux constater tout ce qu’il réalise pour nous maintenir en équilibre 24h/24. L'objectif ? En faire un véritable allié en cette période, en développant une meilleure connaissance de ses capacités pour ainsi mieux répondre à ses besoins (besoins parfois mis à mal par exemple par la sursollicitation psychologique et nerveuse que nous traversons tous aujourd'hui).

    Bonne écoute à toutes et tous. A la semaine prochaine et bon courage à vous tous,

    Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Lâcher prise : La méthode de la planche

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    Cécile Trécourt, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne,  nous a généreusement fait parvenir un nouvel enregistrement audio de Sophrologie.

    L'objectif de cette deuxième séance courte (20 minutes) est de vous entraîner à développer notre capacité à lâcher prise dans certaines situations de vie comme celle particulièrement inédite que nous traversons aujourd'hui.

    Dans le cas présent, il s'agit d'une situation qui nous est imposée par la force des choses et pour la sécurité de tous. Une situation qui a pour effet de bousculer toutes nos habitudes en remettant totalement en question :

    1/ Notre façon de fonctionner au quotidien, de consommer, de travailler, d'être en relation aux autres qu'il s'agisse du cercle intime confiné avec nous ou du cercle extérieur plus large que nous ne "voyons" plus.

    2/ Tous les cadres structurants et stabilisants auxquels nous étions habitués : professionnel, familial, social etc...

    Afin de nous permettre de ne pas laisser ces événements avoir trop d'emprise sur notre état émotionnel ou notre équilibre psychologique et ainsi tenir la distance, il est essentiel de nous entraîner à nous en distancer "physiquement" et mentalement en nous recentrant sur nous-mêmes via les sensations procurées par notre corps. Cela aura pour effet quasi mécanique et SANS EFFORT de nous reconnecter à la partie la plus calme et la plus ressourçante de nous.

    Le plus, la cerise sur le gâteau, c'est que nous réalisons alors et via l'expérience, que nous possédons des trésors de ressources insoupçonnées pouvant nous permettre de surmonter sereinement certains événements perturbants tout au long de notre vie.

    Bonne écoute à toutes et tous ! Cécile reste à votre entière disposition pour toute demande complémentaire ou tout conseil dans cette situation exceptionnelle. Vous pouvez la contacter via la délégation du Val-de-Marne.

  • COVID-19 - Dissoudre le stress et les tensions.

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    Du fait de l'actualité, de la situation de confinement que nous traversons tous actuellement, notre thérapeute Sophrologue référente sur la délégation du Val-de-Marne, Cécile Trécourt, nous a généreusement fait parvenir un enregistrement audio de Sophrologie.

    L'objectif premier de cet enregistrement audio est de nous aider à rapidement et efficacement dissoudre les tensions physiques et nerveuses que nous pourrions ressentir au jour le jour du fait de cette situation inédite pour beaucoup d'entre nous.

    Prenez 10/15 minutes de votre temps, installez-vous confortablement, fermez les yeux et suivez le déroulé de l'enregistrement. Guidé(e) progressivement vers un état de détente et de lâcher-prise, vous constaterez rapidement que vos tensions et les signes extérieurs de votre anxiété se dissolvent et que votre corps et votre mental se détendent profondément. Vous vous recentrez sur vous-même, vous retrouvez votre équilibre et la sensation d'être aligné(e) à l'intérieur de vous, et par conséquence vous vous sentez plus calme, plus serein, plus lucide mais aussi plus distancé de tout ce qui se passe à l'extérieur de vous. Un moment de nettoyage important, comme une douche intérieure aussi importante que la douche quotidienne.

    Les meilleurs moments pour l'écouter sont, à titre préventif, lorsque vous ressentez l'angoisse commencer à s'installer, ou pour un effet sur le plus long terme, le soir au moment du coucher pendant plusieurs jours ce qui vous permettra de vous endormir beaucoup plus sereinement et donc de mieux récupérer.

    Exerçant depuis 2008 auprès d'un large public, Cécile Trécourt s'est spécialisée dans la pratique des techniques issues de la Sophrologie et d'outils cognitifs complémentaires, tels que la relaxologie, l'hypnothérapie, la communication corporelle/non verbale et le développement personnel.
    Aujourd'hui, elle intervient en tant que Thérapeute auprès d'associations, de centres socio-culturels d'établissements hospitaliers (patients/résidents - personnels soignants - bénévoles), d'entreprises des secteurs public et privé sous forme de groupes ou de consultations individuelles en cabinet, de municipalités via la préparation mentale des lycéens au baccalauréat et des particuliers sous la forme de consultations individuelles.

    Pour prendre contact avec Cécile Trécourt, vous pouvez vous adresser à la délégation du Val-de-Marne.